Merhaba Dostlar :)
Yeni ve güzel bir güne
başlarken kimimiz işe, kimimiz okula kimimiz evin ve hayatın gayesine
hazırlanırken göz ucuyla bile olsa AYNA ya bakar kendimize çeki düzen
veririz... Aynadaki yansımamız bize kendi gerçeğimizle yüzleştirir..
yataktan kalktığınız da endişeleriniz, korkularınız, umutlarınız
,hayalleriniz, öfkeleriniz kısaca kalbimizde ve beynimizde yaşattığımız
uyuyan pozitif ve negatif güzel olan tüm hallerimiz de bizimle uyanır ve güne
başlar... İşte tamda hayatın bu koşturmacasına hazırlanırken aynaya baktığınız
o an içinizdeki duygu ne olursa olsun önce birkaç saniye
yansımamıza "GÜLÜMSEYİN :)))) kendinizi motive edin güzel sözleyin ör/ " Güne şimdiden harika
başladım"," ben mutluyum, başarılıyım,şanslıyım,zekiyim vs"
gibi .. ayrıca siz üzgün de kırgın da olsanız, yüzünüzde bir kaç saniye
oluşturacağınız tebessüm hali öyle olmasanız da bilinçaltınız
gülme hareketini sanki mutluymuşsunuz gibi algılayacağından hemen
sizi o gergin halinizden uzaklaştıracaktır.. günün içerisinde bunu deneyin ve
görün !... Çünkü gülmek bedava :) 
Gülmenin J "bulaşıcı" olduğu 1962 yılında kanıtlanmış bir gerçektir. Tanzanya'daki
yatılı okulda "kıkırdamaya" başlayan üç kızın sonu gelmeyen
kahkahaları saatler sürünce okuldaki diğer 159 öğrenciye de bulaşır ve sonuç
inanılmazdır; 16 gün süren kahkaha krizi. 16. günde okul yönetimi büyük bir
hata yaparak okulu tatil eder ve "kıkırdayan" kızları evlerine
gönderir. Böylece salgının tüm kasabalara yayılmasına yardımcı olur. 2 yıl
süren salgında kimse ölmez ancak günlük yaşam büyük sekteye uğrar.
Normal şartlarda, insanlar yalnızken yanlarında
birileri olduğu anlara kıyasla 30 kez daha sık gülerler.
Gülmenin Sağlık Üzerine Etkisi
Gülmek sadece neşeli olmak için
değil, sağlıklı olmak için de koşul olmuştur. Gülmek insana yaşam sevinci
verir.
Sessiz ya da kahkahayla gülmenin sonunda, zorunlu olarak soluk almak
gerekir. Akciğer kapasitesi, tama yakın bir biçimde ve birkaç kez havayla dolar
boşalır. Bu soluk alma biçiminin sağlıklı yaşam için, en az günde 30-40 kez
kullanılması gerekir. Egzersiz yapıyormuş gibi bir durum oluşmasına hizmet
eder.
☺
1 saatlik bir gülme egzersizi 1 saatlik bir koşuya bedeldir.
☺ Gülmek stresi azaltır.
☺ Gülmek ağrıları dindirir.
☺ Gülmek kilo vermeye yardımcı olur.
☺ Gülmek canlandırır.
☺ Bağışıklık sistemi güçlenir, daha sağlıklı olunur.
☺ Gülmek stresi azaltır.
☺ Gülmek ağrıları dindirir.
☺ Gülmek kilo vermeye yardımcı olur.
☺ Gülmek canlandırır.
☺ Bağışıklık sistemi güçlenir, daha sağlıklı olunur.
Gülme YOGASI ;
Gülme Yogası, günümüzde Dr. Madan Kataria tarafından 1995’de yeniden
keşfedilmiştir. İlk gülme yoga kulübü Bombay'da kurulmuştur. Avrupa başta olmak
üzere birçok ülkede gülme yogası kulüpleri vardır. Bilimsel olarak yapılan
araştırmalarda gülmenin insan üzerindeki olumlu etkisi açıklanmış, şifa verici
olduğu belirtilmiştir.
” Gülmek “ burada “ şifa “ demektir.
Stres, kalp rahatsızlığı, depresyon, korku, mide hastalıkları, uykusuzluk ve baş ağrılarına, yüksek tansiyonu olanlara, kanser, astım gibi bazı hastalıklara gülme yogası tedavisinin yararlı olduğu bilinmektedir. Ayrıca gülmek bizleri aynı zamanda özgürleştirir.
”Günümüz insanı güzel ve karizmatik görünme uğruna gülmeyi ve kahkahayı bastırıyor.”
Bu seanslarda, yogada olduğu gibi yapılan egzersizlerden çok farklı olarak, Ho-Ho-Ha-Ha şeklinde sesli gülme veya gülme mantrasıyla, sessiz gülme, kalpten gülme, aslan gülmesi gibi egzersizlerle kişi gülmeye ve gerçek kahkahaya doğru adımlar atmaya başlıyor. Yani içten kahkaha atmayı keşfediyor. Güldükçe de mutluluk hormonu salgılanıyor ve kişi sağlıklı ve mutlu bir bedene ve ruha sahip oluyor.
Çocuklar günde ortalama 300-400 kez gülüyorlar. Çünkü çocukların doğasında gülmek ve mutlu olmak kendiliğinden var.Büyükler ise günde ancak 15 kez gülüyorlar.” Gülmek en iyi ilaçtır”
” Gülmek “ burada “ şifa “ demektir.
Stres, kalp rahatsızlığı, depresyon, korku, mide hastalıkları, uykusuzluk ve baş ağrılarına, yüksek tansiyonu olanlara, kanser, astım gibi bazı hastalıklara gülme yogası tedavisinin yararlı olduğu bilinmektedir. Ayrıca gülmek bizleri aynı zamanda özgürleştirir.
”Günümüz insanı güzel ve karizmatik görünme uğruna gülmeyi ve kahkahayı bastırıyor.”
Bu seanslarda, yogada olduğu gibi yapılan egzersizlerden çok farklı olarak, Ho-Ho-Ha-Ha şeklinde sesli gülme veya gülme mantrasıyla, sessiz gülme, kalpten gülme, aslan gülmesi gibi egzersizlerle kişi gülmeye ve gerçek kahkahaya doğru adımlar atmaya başlıyor. Yani içten kahkaha atmayı keşfediyor. Güldükçe de mutluluk hormonu salgılanıyor ve kişi sağlıklı ve mutlu bir bedene ve ruha sahip oluyor.
Çocuklar günde ortalama 300-400 kez gülüyorlar. Çünkü çocukların doğasında gülmek ve mutlu olmak kendiliğinden var.Büyükler ise günde ancak 15 kez gülüyorlar.” Gülmek en iyi ilaçtır”
:) Bol kahkaha, bağışıklık sistemini uyaran genleri harekete geçiriyor.
Kanserin en yaygın nedenlerinden biri de strestir. Aşırı fiziksel, zihinsel
ve duygusal stres bizim bağışıklık sistemimizi zayıflatmaktadır. Zayıf
bağışıklık sistemi kanserin gelişiminde önemli bir neden faktördür. Bilimsel
çalışmalar bol kahkahanın bağışıklık sistemi üzerinde ani ve güçlü bir
güçlendirici etkisi olduğunu da kanıtlamış bulunmaktadır. Japonyada, kahkaha
sonrasında yapılan analizlerde, doğal öldürücü(Natural Killer) adı verilen
hücreleri uyaran 14 genin birden aktive olduğu saptandı. Doğal öldürücü adı
verilen bu hücreler, Kanserle savaşta çok önemli bir rol üstlenmektedir.
:) Kahkaha stres ve korkuya karşı yardımcı olur
Kanser öldürücü bir hastalık olarak kabul edilmesi sebebiyle kanser ile
karşılaşan bir kişide de yoğun stres ve korkuya neden olmaktadır. Peki Gülme
Yogası nasıl yardımcı olabilir? Gülme Yogası fiziksel bir müdahale olarak
vücutta fizyolojik ve biyokimyasal değişiklikleri gerçekleştirdiği için kanser
gelişimi üzerinde büyük bir etkisi olmaktadır. Gülme Yogası kahkaha için
düşünce gerektirmeyen bir yol sağlar. Kanser hastaları duygusal kargaşa ve
depresyonda olabilir, bu durum komik videolar gibi entelektüel uyarı
aracılığıyla kahkaha ulaşmak için zor bir yoldur. Gülme Yogası duygu durumundan
bağımsız olarak bir vücut egzersiz olarak kahkahaya ulaşmaya yardımcı olur.
Gülmek, stres ve korkuya karşı yardımcı olur. Bol bol gülmek beyinden stresi
azaltmak kimyasal salgılanmasına neden olur. Gülmenin 30 dakika içinde, bedenin
stres algılamasını önemli ölçüde azalttığı Japonya’da yapılan çalışmalarda
ispatlandı…
:) Kahkaha ağrı ile mücadeleye yardımcı olur.
Bol kahkaha depresyon ve negatif bakış açısını gidermek için, özellikle bir
grup içinde uygulanmaktadır. Grup içerisinde uygulanması beynin ayna nöronları
adı verilen taklit etmekle görevli hücrelerini devreye sokmak açısından
önemlidir. Karşımızda esneyen bir kişi nasıl bizim de esnememize sebep
oluyorsa, gülen kişilerin bulunduğu bir ortamda da beynimizdeki aynı taklit
edici hücrelerin etkisiyle gülmemiz kolaylaşmaktadır. Bu uygulamalar gülme
Yogasına kısmen beyin tarafından salgılanan kimyasallar nedeniyle ve kısmen
grup dinamiği ile güçlü etki oluşturmaktadır. Olumlu bir zihinsel durum çok bir
kişinin Kanser gibi ölümcül bir hastalık mücadele etmesi için önemlidir.
Kahkaha ağrı ile mücadeleye yardımcı olur. Kahkaha sırasında beyinden
salgılanan endorfin, doğal morfin görevi üstlenir.
Evet bazen gülümsemek
sandığımızdan daha zordur ama duygularımız bizi gülümsemekten alıkoysa da,bazı
anlar vardır ki bir küçük bir gülümseme ile hayatınızın mucizelerine açılan kapıları açabilirsiniz.
Gizli bir anahtarınız var elinizde, tekrar söylüyorum sabah kalktığınızda aynada gözlerinizin
içine bakarak kendinize ailenize gülümseyin, işe giderken yolda tanıdıklarınıza
size güzel gelen her şeye gülümseyin, iş yerinde çalışma arkadaşlarınıza hatta yaptığınız hatalarınıza, çevrenizde olup bitenlere asıl önemli olan kendinize o sıcacık
şifa dolu bir gülümsemeyi çok görmeyin.
Bir
gülümsemeyle merhaba deyin yeni umutlara ve bu gülümsemeye güvenin. İçinde
bulunduğunuz ruh halinden kurtulmanıza ilk adım olacaktır.
Gülümsemenin önemini anlatan küçük bir hikaye ile noktalayalım konumuzu.
“Genç kız üzgün görünen yabancıya gülümsedi. Adam kendini daha iyi
hissetti. Geçmişte bir arkadaşının yaptığı bir iyiliği hatırladı ve ona bir
teşekkür mektubu yazdı.
Bu mektup arkadaşının öyle hoşuna gitti ki yemek yediği lokantada iyi bir
bahşiş verdi. Bu bahsisin miktarına şaşıran garson, paranın bir kısmını yolda
gördüğü fakire verdi.
Fakir adam çok sevindi çünkü iki gündür ağzına bir lokma koymamıştı. Yemeği
bittikten sonra kaldığı izbe odaya gitmek üzere yola koyuldu. Yolda
soğuktan titreyen bir köpek yavrusuna rastladı ve onu alp eve götürdü. Soğuktan
kurtulup başını sokacak yer bulduğu için köpekçik çok mutluydu.
Gece evde yangın çıktı. Köpek yavrusu havlamaya başladı Bütün ev halkını
uyandırana dek havladı ve böylece bütün ev halkı kurtuldu. Kurtulan çocuklardan
birisi büyüdü ve cumhurbaşkanı oldu.
Bunların olmasını sağlayan ise bir kurusa bile mal olmayan masum, sıcak ve
içten bir ‘GÜLÜMSEME’ idi... Sizde Gülümseyerek kalın...
Simay SU
UNUTMAYIN GÜLEREK SAĞLIKLI VE MUTLU OLMAK SİZİN ELİNİZDE.
